慈慈的部落格

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不完美，才有機會變身後天美女
妳受夠了不斷冒出的斑點與痘痘，
也不想再被別人叫局部美女，
到底該如何終結黑色素、抵制油脂上身？

後天美女進化論：就是要白裡透紅又纖瘦
讓妳從此照鏡子也會不小心愛上自己
跟著變身祕技Step by Step
就能輕鬆晉升美女一族！
素肌面膜+養顏飲品+瘦身食譜+輕盈特效穴
=讓妳不變美都很難

【本書特點】
●防曬 + 美白 = 水嫩蛋白肌
防曬是美白的首要條件，先找出自己屬於何種膚質，選擇適合肌膚的防曬用品、保養品、化妝品、卸妝品，才能為自己創造水嫩蛋白肌。

●素肌面膜 + 養顏飲品 + 按摩DIY = 美白祕技不藏私
筆者精選出9種素肌美女面膜、6種養顏飲品、7種按摩DIY，讓妳在家裡也能享有高規格的美容SPA，同時開啟肌膚的美麗能量。

●依照體形，選擇減肥方法
先找出妳是哪種體形，是西洋梨型身材還是蘋果型身材，搭配專屬的瘦身祕技，達到零負擔的減肥效果，並且從生活方式找出發胖原因，藉由正確的坐姿、走姿、站姿，讓妳逐漸成為心目中的纖細美人。

●瘦身食譜 + 輕盈特效穴 = 變身後天美女
吃對食物是減肥必要的技巧之一，不但能使營養被人體吸收，而且讓妳餐餐都有飽足感，還能越吃越瘦。因此筆者特別精選20道不需要餓肚子，也能盡情享用的瘦身食譜。再加上嚴選的9個激瘦穴位，保證一按就輕盈。

【養瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法】

姐妹們，拋開體重計和卡路里吧！
它們只是阻礙你完美瘦身的絆腳石！

　　Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠這方法瘦身的！」

　　Jolin首度公開瘦身祕招
讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中
擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生
我們不只要瘦，
還要瘦．得．很．漂．亮！

Jolin親身指導的真人實例

　　★姐夫一年多甩肉20公斤，體驗「完全不挨餓」的養瘦法則
★蔡姐姐產後一個月內，立即恢復產前的窈窕身材
從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐，
都能健康的甩肉瘦身成功，
那麼，你一定也能辦到！

　　其實，Jolin是易胖體質，更不是天生瘦。

　　然而，她現在的完美身材卻是大家有目共睹的，是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路，Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑，最後，終於找到對了方法，達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。
她，是如何做到的？

　　現在，她就要首度公開瘦身秘密，在書籍當中更是打破以往不實報導，導正視聽，讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路；她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」，讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身，瘦得又美又健康！

打破你所有對減肥的錯誤印象

　　1.難以持之以恆？→完全不改原有生活型態
2.餓到頭昏眼花？→吃東西才是減肥的開始
3.賠上身體健康？→營養均衡是瘦身的功臣
4.復胖腫得更大？→遵循方法絕無復胖機率
5.吃東西如糞土？→餐餐不離澱粉、肉、菜
6.花大錢才能瘦？→絕對不多花你的一毛錢

Jolin的20大不敗瘦身秘訣

　　1.Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！
2.保證消水腫，必殺祕方公開
3.原來吃東西才是減肥的開始
4.不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye
5.油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可
6.不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」
7.「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐
8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
9. 三餐認真吃，早餐一定要
10.晚餐七點前吃，瘦身快一半
11. 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！
12.算份量比算卡路里簡單得多
13.外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好
14.單吃一項東西，營養不均氣色差
15.控制胃的大小，不用裝水袋
16.睡得好，甩肉、去火好處一大堆
17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔！
18.配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫
19.火氣大毀了健康與美麗，避免吃上火的東西
20.聽身體的話，別聽腦子說的話

【美白教主：小黑鬼的美白之路，企鵝變天鵝不是夢！ 】

防曬要預防的是紫外線還是陽光？陰天和室內還需要防曬
嗎？
哪種顏色的衣服防曬力最好呢？黑色？白色？還是……紅色？
SPF30是否比SPF15多了一倍的防曬力？
越緊身的衣服防曬力越高？
變白變美，要吃些什麼？擦些什麼？

讓用過市面上幾乎所有開架、專櫃和藥妝美白防曬產品的美
白狂白白教你最正確的方法！

暢銷作家 可藍、知名藝人 李冠儀、米蘭時尚診所醫師 林維
善、知名藝人Vicky 誠摯推薦

白白總是光鮮亮麗的出現在電視上，每次都能讓人驚豔其白
皙的肌膚和姣好的身材。出身中醫世家，擁有美國護士執照
的白白，其實不是從小就白皙，進了專業護理學院之後才開
始找尋讓自己變白變美。為了讓全身上下每一吋肌膚都完
美，她試過不計其數的保養品和偏方，在各大BBS和美妝討
論區蒐集資訊和討論，甚至擔任版主。最後歸納出她覺得最
有效最適合推薦給每一個女性的美白法。讓妳不用像她一樣
走了許多冤枉路和花費了許多金錢。

這是她十數年年來致力於美白的經驗分析和歸納出的第一本
書。

作者簡介
白白(李依璇)

出生中醫世家，畢業於台北護理學院護理系，並擁有美國護
士執照，卻選擇進入演藝圈。她的32F好身材和吹彈可破的
白嫩肌膚並非與生俱來，而是白白不斷努力試用各種美白產
品和方法。這是她把十數年來致力於美白的經驗分析和歸納
出的第一本書。

簡歷：
國立台北護理學院畢業(現為國立臺北護理健康大學)
美國護士執照(NCLEX-RN)及格
2000年考取護士執照
2002年考取護理師執照
擔任皮膚科醫學美容護理師
國立台北護理學院美顏彩妝社創社及社長
台大不良牛bbs彩妝版、保養版、香水版開版版主(2000年
起)

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